「なんでこの珈琲痩せるのん？」「いい質問ですね！」
皆さんこんばんは
今日はこの珈琲の色々な秘密についてお伝えしようかと思います
☆いつ飲みますん？
まずこの珈琲、飲むのは早朝一回だけです
別に二回飲んでしまっても構わんのだろ？の精神はNGです
理由は単純で、バターが多分に含まれているので、単体で見ると普通の珈琲に比べてカロリーが高いですからね
カロリーを取ること自体はこのダイエットでは全く問題にならない（←大事ですよ！）のですが、まぁ一日一杯で大目に見てあげて下さい(´・ω・｀)
朝に飲む理由もとてもシンプルです
一度試しに飲んで見るとわかるのですが、この珈琲、バターのおかげで昼までお腹が全然空かないんですね
なので、体重を減らすことを主眼とするのであれば、朝食は珈琲一杯で済ませることになります（朝食分のカロリーを減らすことにも繋がりますので）
但し、このブログをお読みいただいている方の中で、お仕事が体力を使うタイプ（＝珈琲だけじゃ朝の仕事が持たんぞ！）である場合は、たんぱく質と一緒に摂取するといいかもしれませんね（満腹を感じさせるホルモンであるレプチンの感受性をリセットさせ、減量しやすい身体を作り出します）
☆食べたらあかんやつある？
このダイエット期間中は、残念ですが炭水化物特に小麦製品は極力摂取しないように努めます
「糖質制限ダイエット」というダイエットを聞いた事がある方も多いと思います
この糖質制限ダイエット、炭水化物を極力摂取しないことを中心に行うもので、確かに一時的に痩せるには痩せるのですが、かなり諸刃の剣の面を併せ持っています
というのもこの糖質制限は、最終的には体内のグリコーゲンを激減させることに繋がり、老化の促進や筋肉量の大幅な減少を招くことになるからです
しかしうまく利用すればダイエットにとても有益な手法とも言えます
ここでGI値という指標に注目してみましょう
新しく出てきた単語であるこのGI値、これはグリセミック・インデックスの略語で、摂取した糖がどれほど早く体内の血糖値を上昇させるのかという数値を示しています
堅苦しい解説を抜きにすると、数値が大きいほど摂取するのを避けるべきものと考えてもらえれば十分です
例えばお昼ごはんのうどんは85前後といったところです
…高いですね（●｀ε´●）
一方で蕎麦は55前後といったところです
…低いですね(*^_^*)
糖質を完全にカットするのではなく、このGI値が低い食物を摂取することを心がけ、体内の血糖値を低い状態に保つことが肝要であると考えてもらえば、この先の説明もわかりやすいと思います
人間の身体は通常、炭水化物をエネルギー源としていますが、体内の炭水化物が減ってくると、自身の脂肪を分解してエネルギー源とし始めます
これをケトーシス状態というのですが、端的にいうとこの状態を能動的に作るのが先に上げた糖質制限ダイエットの主眼といえます
脂肪の分解…とてもいい響きですね！
しかしこのケトーシス状態にはいくつかの欠点があります
先程紹介した筋肉量の減少に伴う基礎体温の低下などです
病的なダイエットは極力避けるべきですね(´・ω・｀)
☆まとめだよ
ではどうすればいいかというと…
極端なケトーシス状態化を目指すのではなく、緩やかなケトーシス状態化に身体を持っていくようにすればいいのです
運がいいことに完全無欠珈琲に含まれるMCTオイル、これは摂取と同時に体内のケトン体を徐々に増やしていく効果があります
そこで、朝食に完全無欠珈琲、昼食にGI値の低い蕎麦を中心に摂取することで、
健康的に体重が落ちていく体作りを目指す！
というのが長期的に見て此のダイエットにおける一つの目標になるというわけですね
実際にこの状態に到達すると、特に運動せずとも脂肪がどんどん見てわかるレベルで落ちていき、ラクラクダイエットが出来ます（※私も1ヶ月で運動ほぼなしにスーツのベルト2つ分お腹周りが凹みました）
気楽にかつお手軽なダイエットこそが我々には必要なのでは…と思ったりしています
今回の内容は、痩せる原理について簡単に紹介させていただきました
私の言葉足らずということもあり、ちょっと難しかったかもしれないです(´・ω・｀)
次回はもっとわかりやすく、私の一日の食事の内容等についてご説明させていただきますので、またよろしくお願いいたします
完全無欠珈琲の作り方～はうとぅーめいくいっと～
皆さんこんばんは
前回は、完全無欠珈琲の材料について主に説明しました
今回は作り方についてご説明します
手短に簡潔にするので、ゆっくりみていってね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
★作り方
材料は前回ご紹介したので、それぞれの分量についてですが…
・グラスフェッドバター：大さじ一杯
・MCTオイル：大さじ一杯
・オーガニック珈琲：適量
となっています
…とてもシンプルですね！！
MCTオイルはココナッツ製ということもあるので、
もし初めて作られる際には大さじではなく小さじとすることをオススメします
お腹が緩くなってしまうので…(´・ω・｀)
グラスフェッドバターについては、極度に多くならない限りは適量で構いません
脂肪の摂取は主にこの珈琲で行うというイメージになっています
お伝えしたとおり、原材料がわりといいお値段するので、
単純計算でだいたい一杯あたり150円～200円位の原価になります
一見高いようですが、本家のスタバはショートが280円なので、
それに比べれば全然といった感じですね(*^_^*)
ただしここから実際に作るのが大変なんですよ…（小声
★ ひ た す ら か き 混 ぜ ろ ！ ！ ！ ！ ！
この珈琲が他と一線を画すのが、このかき混ぜるプロセスになります
珈琲に加えたバターとオイルを混ぜるだけでなく、溶かし合わせることで、
ミセルという状態を頑張って作り出します
巨人の抑え投手じゃないですよ！
このミセル、胆汁からも生成される物質なのですが、
なんと脂肪をエネルギーに変える効能を持っています
つまり、ミセルという状態を珈琲の中で作り出し、
それを体内に取り込むことで積極的に減量する方向へ身体を持っていこう！！
というのがこのダイエットの骨子になるわけですね
混ぜ合わす際には、市販の電動ミルク泡立て器を使用します
寝起きで５分ほど、ぼけーっ(´-ω-｀)としながらかき混ぜると出来上がりです
飛び散らせて服につかないようにだけは気をつけましょう（敗戦：１）
上の写真は、量が少ないようですが実際電動で混ぜると溢れてしまいますので
コレくらいに抑えるのがいいのでは？と考えています
また、綺麗な写真を撮影しようとしばらく近く放置していたのですが、
結局泡が無くならなかったので、我慢して撮影しています
実際に飲む時はもっと泡々してると思ってもらえれば間違いないですね！
肝心の味についてですが…
いわゆる普通のコーヒーです
気持ち舌触りがマイルドになった気がしますが、脂っぽいとかそういう感触は感じないと思います（そもそもコーヒーフレッシュも油ですからね）
今回は実験的に短めな記事としてみました
次回は飲み方についてと、別途ご質問いただいた痩せる要因についてご説明する予定です
なにか疑問点ありましたら気軽にコメントを頂ければ幸いです
ではまた、よろしくおねがいいたします
完全無欠珈琲とはなんぞや
では善は急げということで早速、
今回の記事では本ダイエットのメインになる完全無欠珈琲についてご説明します
★What is 完全無欠コーヒー?
完全無欠珈琲とは、
2015年発売「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」という本で紹介される、
端的に言えば バターコーヒーのことを指します
それにしてもこの表紙の胡散臭さ…
今でもよく読む気になったなと思いますね(´・ω・｀)
バターコーヒーといえば、最近はコンビニでも取り扱われていて、
皆さんの目に触れる機会も多いと思いますが、
このダイエットの70％はこの珈琲の存在にかかっています
実は上で紹介した本は、筆者の経験に基いて書かれた摂取すべき食材や成分といったことがメインで書かれており、完全無欠珈琲ダイエットの教本ではないのでそこにはご注意を…
今回の記事では堅苦しいことは省きますが、この珈琲が何故有用であるのかということについて細かく書かれていますので、興味のある方はぜひ手にとってみて下さい
★材料
では、ここからは完全無欠珈琲に興味を持っていただいている方が読んでいる前提で材料についてご説明します
但し、商品については私が調べたり教えてもらったものをそのまま紹介しますので、そこは大目に見ていただければ幸いです
①コーヒー豆
作中では、珈琲に含有されるカビ毒による身体パフォーマンスの低下について深く言及されているため、オーガニックのものが強く推奨されています
また、カフェインレスのタイプもカビ毒の含有率を高めてしまうということから、
選ぶべきでないと書かれていることも付け加えておきます
但し、あとで紹介するバターやオイルに比べて、そこまで厳密に種類を選定する必要はないのではないかというのが私の実感です
②バター
これが大変厄介な代物です
これはグラスフェッドバターという種類のバターで、
一般的に主流な穀物飼育ではなく、牧草飼育により育てられた牛のバターです
長々と説明するのは省きますが、
牧草飼育⇒飽和脂肪酸が多い⇒身体に有益
ということでこのバターが推奨されるらしいです
但しこのバター、高いのです
250gで2500円(´・ω・｀)
しかも成城石井とかのちょっといいスーパーにしか置いてないという…
私は最初はアマゾンで買いましたが、そこは要注意です(´・ω・｀)
③オイル
ここでもまた初めて聞く名前のオイルが出てきましたね
これはMCTオイルと言う名前で、短鎖・中鎖脂肪酸が多く含まれているココナッツ抽出液のことを指します
一般に脂肪は分子の長さが短いほど質が高いと言われており、またこのオイルはケトン体（多ければいいものという感覚ぐらいでいいです）も多く生成するので、一緒に混ぜて作ります
これも普通のオイルに比べていいお値段するんですよね(´・ω・｀)
①の珈琲豆は他のもので代用してもなんとかなりますが、
②のバターと③のMCTオイルは絶対に外すことが出来ません
このダイエットを試される際は必ず使用されることをオススメします
では次回は、
バターコーヒーなんて高カロリーなもの飲んでほんとに痩せるんかい！といった疑問についての回答や、実際の作り方についてお話します
またよろしくお願いいたします
ご挨拶とご案内
皆さんはじめまして！垂れ眉おじさんです！
といってもココを読まれてる方は私のことをご存知の方が多いと思いますが、
念のために自己紹介を含めて、このブログについてのご説明をさせていただきます
このブログでは、私が2018年3月から行っている
「完全無欠珈琲ダイエット」
その進捗と紹介を行っていく予定にしています
この完全無欠珈琲ダイエットは、数年前に本で取り上げられたもので、
当時は界隈で一大ブームを巻き起こしました
それを私が、今回のダイエットをするにあたって見つけ出し
あまりにも効果が大きかったので一つご参考までにという形でお伝えするものです
端的にこのダイエットの概要を説明すると…
①朝に一杯の珈琲を飲む
②運動はほぼ不要
③全くしんどくない
というものです
…これは魔法かなにかかな？
詳細については後々の記事で細かくご説明する予定ですのでお楽しみに…
ここで私について簡単にご紹介させていただきます
年齢：アラサー♂
仕事：完全デスクワーク
運動：しない
趣味：読書、映画
改めて書き出してみると、痩せる要素が全くないですね(´・ω・｀)
とはいえ昔はいくら食べても体重がつかない体質で、
どうすれば太るなんてことがあるのかという浅い考えの持ち主でした
しかしこの歳になり、改めて受けた健康診断で愕然としました
身長170代後半にして体重80キロ台半ば
完全に肥満です
「これは痩せないとやばい、このままだと太り続けて死ぬ」
実際私の学生時代の体重は50台後半、
仕事を始めてから30キロ近く脂肪のカーテンを
お腹周りに身につけたことになります
そんな時にこのダイエット方法を見つけ、本を漁り、知識を身に着け、
これならイケる！というよくわからない確信を持って
現在取り組んでいる最中です
そして現在、開始約3週間にして4.5キロの減少にこぎつけ、
70キロ台の体重に戻ってこれたので、
改めて皆さんに紹介できればということで、
このブログを開設した次第です
では、ご興味のある方は何卒よろしくお願いいたします
投稿テスト
本記事はテストです
ブログ初心者のためテスト中です
てすてす
